bambus

Yoga Pilates

Betrieb ab 8. Juni

Ab 8. Juni läuft unser Angebot wieder wie vor Corona. Wir schalten diese Kurse bereits auf, Plätze sind aber erst 7 Tage vorher buchbar.

In den Kursen mit reduzierten Teilnehmern bis zum 8. Juni sind teilweise schon die regulären Teilnehmerzahlen ab 8. Juni  angegeben, es können online aber nur die Anzahl der zur Zeit erlaubten Plätze gebucht werden.

Aktuell - In Form trotz Corona

Täglich Informationen, Tipps und Ideen!

Besuche auch unsere täglichen Online-Stunden mit Zoom!

Betrieb ab 11. Mai

Der Stundenplan auf Mindbody mit Lektionen im Präsenzunterricht vor Ort und Online Zoom-Lektionen wird ständig von Woche zu Weoche erweitert und aktualisiert.  
Solltest du keinen gewünschten Präsenzplatz bekommen, setze dich undbedingt jeweils auf die Warteliste. So sehen wir den Bedarf und erweitern das Präsenzangebot laufend.

Ab. 11. Mai dürfen wir gemäss Bundersrat Lektionen mit entsprechendem Sicherheitskonzept unterrichten. Wir halten uns an das Schutzkonezpt des  BGB Schweiz (Verband für Bewegung und Gesundheit) sowie an dasjenige des Schweizerischen Yogaverbandes.

Wenn die TeilnehmerInnen während der Lektion  fix auf dem Platz ihrer Matte bleiben, dürfen wir die Regel der 10m2 pro Person anwenden. Das heisst: im OG: 9 TeilnehmerInnen, im EG: 4-6 Teilnehmerinnen je nach Möglichkeiten der Abstandwahrung.

Um für alle KursteilnehmerInnen eine optimale Lösung zu finden,  sieht unser Kursplan vorerst  bis zum 8. Juni  als Kombination von Lektionen im Präsenzunterricht und zusätzlichen Online-Lektionen wie folgt aus:

 

  • Aerial Yoga und TRX-Lektionen im Präsenzunterricht im Studio (4 TeilnehmerInnnen), erweitertes Angebot, Stornierungsfrist 24 Stunden, siehe Kursübersicht,
  • Yoga und Pilates: Lektionen im Präsenzunterricht im Studio mit maximal 9 TeilnehmerInnen,
    Stornierungsfrist 24 Stunden
  • Yoga und Pilates: Lektionen weiterhin  Online mit Zoom, zusätzliche  5 TeilnehmerInnen vor Ort wo möglich (siehe unten *)
  • Senioren- Lektionen (Stuhl und Matte) und Rückbildung mit Baby nur Online mit Zoom

Sicherheit gemäss Schutzkonzept Schweizerisches Yogaverband (pdf)

  • Maximal 2 x 5 Personen im Raum (gestaffeltes Eintreten)
  • Hygiene: 10 m2 pro Person und 2 m Distanz
  • Desinfektionsmittel vor Ort
  • Mitbringen der eigenen Matte
  • Umziehen und Duschen zu Hause
  • nur verbale Korrekturen

* Für die Buchung der beschränkten Plätze vor Ort im Präsenzunterricht und während den Online-Stunden appellieren wir an  ein solidarisches Verhalten. Die Plätze sind für Personen gedacht, welche zu Hause vielleicht nicht die Ruhe finden, Online mitzumachen, keiner Risikogruppe angehören und wieder Studio Luft schnuppern möchten.

In den  Online-Lektionen mit  5 Studio- Plätzen können wir nur beschränkt individuell auf die Personen vor Ort eingehen, das Ziel der Lektion ist es nach wie vor, allen Teilnehmer-innen zu Hause eine qualitativ hochwertige Online-Stunde anzubieten, der Fokus liegt NICHT auf dem Präsenzunterricht. Die Personen vor Ort sind NICHT im Bild der Kamera-Einstellung.
Der Platz ist über Mindbody buchbar und wird dem laufenden Abo abgebucht.

7. April 2020

«In Form trotz Corona» - Nr. 12

Effizientes Bauch-Training mit Vanessa

Mit Vanessa kannst du dich fit trimmen! Hier findest du ein effizientes Bauch-Training mit oder ohne TRX.
Du kannst alle Übungen auch ohne TRX machen, die Füsse sind dann am Boden aufgestellt.

Möchtest du mehr Fitness mit Vanessa? Jeden Freitag um 18 Uhr kannst du an unserer Online-Zoom Lektion " Kraft und Ausdauer mit Vanessa" dabei sein! Melde dich über unseren Online-Stundeplan oder per e-Mail dafür an!

->  Video Bauchtraining


27. März 2020

«In Form trotz Corona» - Nr. 11

Hurra - Good News!

Wir starten am Sonntag 29. März um 10.30 Uhr mit Online-Kursen mit zoom!

Alle Online- Kurse werden fortlaufend auf Mindbody aufgeschaltet.

  • kein Abo nötig (aber registriert als Kunde/Kundin bei uns)
  • Einbuchen über Online-Stundenplan Mindbody oder Anmeldung per e-Mail bis 3 Stunden vorher
  • du bekommst weitere Info per e-Mail (Link und Passwort)
  • Richte dich mit dem Laptop, PC oder Tablet ein und mache wenn möglich eine Matte bereit.

Nach einer Testwoche evaluieren wir, wie die Online-Stunden bei dir ankommen und wie das Angebot während der Studio-Schliessung aussehen wird.

Wir freuen uns auf diese neue aussergewöhnliche Unterrichtsform!

26. März 2020

«In Form trotz Corona» - Nr. 10

Kinderyoga

Langeweile zu Hause mit den Kindern? Tania hat für uns zusammen mit ihren Kindern eine Kinderyoga-Lektion getestet und für gut befunden.

Diesen wollen wir dir natürlich nicht vorenthalten! Viel Spass zusammen!->  Video

25. März 2020

«In Form trotz Corona» - Nr. 9

Rückbildung nach der Geburt

Heute habe ich für alle Mamis nach der Geburt 2 Videos, welche dir helfen wieder Stabilität und Stärke im Beckenboden und Bauch aufzubauen.

  • frühe Rückbildung (1 - 6 W nach Geburt): wichtige Tipps und Mini-Übungen -> Video
  • Mama Baby Rückbildung (Start 6-8 Wochen nach Geburt): Übungsprogramm -> Video

 Mama Baby Yoga bei bambus

Video

Reiten mit Baby (2. Krieger)
Baby Lift
Katzenrolle mit Baby
 

24. März 2020

«In Form trotz Corona» - Nr. 8

15 Minuten Pilates mit Alice. Lass dich inspirieren, auf deinem Balkon zu trainieren!

-> Video

23. März 2020

«In Form trotz Corona» - Nr. 7

Morgen-Yoga mit Esther! Ich zeige dir, wie ich selber in meinem Wohnzimmer am Morgen fit für den Tag werde! Hier geht's zum Video

An der technischen Qualität arbeiten wir noch :-) , aber auch da gibt es Lieferengpässe.

Have a great day!

22. März 2020

«In Form trotz Corona» - Nr. 6

Heute schenkt euch Alice eine Kurzlektion Pilates an der Wand.

Mach mit und viel Spass! Hier geht's zum Video

21. März 2020

«In Form trotz Corona» - Nr. 5

Wie installiere ich ein TRX zu Hause am Türrahmen? Vanessa zeigt dir wie das geht und gibt dir gleich ein Start-Übungspaket mit!

20. März 2020

«In Form trotz Corona» - Nr. 4

Die einfachste und effizienteste Übung für Rücken, Schultern, Bauch, Beine, Po!
Mach mit Vanessa die Planking  (Brett) Challenge!

hier geht's los!

19. März 2020

«In Form trotz Corona» - Nr. 3

Für alle Schwangeren!
Diese Tipps habt ihr Cindy zu verdanken! Sie hat mich nach Üungen und Tipps für die Geburt gefragt, da zur Zeit ja alle Geburtsvorbereitungskurse und das Yoga für Schwangere ausfallen!

Hier findest du ein Übungsblatt (pdf) mit den wichtigsten Übungen für den Geist und den Körper bei der Geburt! Viel Spass beim üben und viel Kraft und Energie! Wir sehen uns in der Rückbildung wieder!

Herzlichst Esther

18. März 2020

«In Form trotz Corona» - Nr. 2

Wo finde ich gute Videos, um selber zu Hause Yoga oder Pilates zu mchen?

Wir haben dir zwei tolle Links, wo du sogar 30 Tage gratis üben kannst:

Sogar wir (Esther und Alice) nutzen diese :-), um immer wieder Inputs für unsere Stunden zu haben!

17. März 2020

«In Form trotz Corona» - Nr. 1

TRX zu Hause? bambus leiht unseren Kunden 10 TRX-Sets gegen ein Depot von 50.- für zu Hause aus. Melde dich bei Interesse bei uns per E-Mail. Über eine Chat-Gruppe erhältst du ab Donnerstag 19. März Übungsvideos und Tipps von unserer TRX-Instruktorin Vanessa!

 

17. März 2020

Situation laufende Abos
Wir arbeiten unterstützt von den Behörden und unseren Branchenverbänden -  Berufsverband für Bewegung und Gesundheit Schweiz (BGB) und Schweizerischer Pilates-Verband (pilates.suisse) - an einer Lösung für unsere KursteilnehmerInnen mit laufenden Abos.
Diese Lösungen werden erst bei Wiederaufnahme des Kursbetriebes definiert sein.

16. März 2020:

Wir bedauern sehr, dass wir vom 17. März bis zum 19. April 2020 das gesamte Kursangebot absagen müssen.

Auf dieser Seite informieren wir dich in dieser Zeit über Möglichkeiten, wie du selber zu Hause für dich Yoga und Pilates praktizieren kannst und arbeiten an virtuellen Lösungen!

Du kannst dein Immunsystem auf jeden Fall selber unterstützen: viel Schlaf, Bewegung, Entspannung und gesunde Ernährung!

Du darfst uns jederzeit per Mail oder Telefon kontaktieren, sei es für eine Beratung oder ein individuelles Programm, das wir für dich zusammen stellen!

Wir freuen uns schon jetzt darauf, wenn wir gestärkt unsere Türen wieder öffnen können!

bambus GmbH - Yoga Pilates

In Form fürs Leben.